La douleur de l’accouchement : supportable ou pas ?
Voici un moment que nous redoutons toutes lorsque nous sommes enceintes : la douleur de l'accouchement.
Elle est souvent décrite comme l'une des expériences les plus intenses de la vie d'une femme 😅.
Pourtant, de nos jours, la douleur est bien prise en charge par de nombreuses techniques médicales ou non 👊🏻.
Dans un article, je te parle de la douleur en elle-même mais aussi des moyens pour la gérer.
Commençons par la douleur de l’accouchement.
Cette douleur tant appréhendée, redoutée voire effrayante est pourtant normale et nécessaire.
Elle annonce l'arrivée du bébé 🥰. La douleur est causée par les contractions de l'utérus mais aussi par l'étirement du col. Celle-ci est progressive au fil du temps, elle oblige la maman à être dans le moment présent afin d'adopter les attitudes et les positions qui favorisent l'accouchement.
Je te rassure immédiatement, la douleur de l'accouchement est intense mais pas insurmontable 😜.
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Si c'est ton premier accouchement, il est important que tu saches que cette douleur est là, elle est même omniprésente mais c'est le processus normal et naturel dû aux hormones (et oui, ici encore elles sont là celles-ci 😅).
Si tu n'es pas à ton premier accouchement, souviens-toi que tu as réussi à mettre au monde ton bébé malgré la douleur. Que cela est intense mais passager (bon ok le passage dure plusieurs heures chez certaines, je sais bien) (#teamaccouchementen21h 😆).
De plus, il est important de savoir que nous sommes toutes différentes, que notre seuil de résistance à la douleur est différent.
Lorsque ta meilleure amie Monique te raconte son accouchement, ne prends que ce qui t'intéresse, c'est-à-dire :
- la gentillesse du personnel soignant,
- la chaleur de la pièce,
- la possibilité d’accoucher dans l’eau ou non,
- la présence de son/sa conjoint(e) auprès d’elle,
- et le goal ultime : l’arrivée de bébé.
Pourquoi garder de ce souvenir que des moments négatifs ? Il y a toujours du positif.
Et puis si cette douleur d'accoucher était si insurmontable, les femmes ne feraient pas plusieurs enfants n'est-ce pas 🤪 ?
Les moyens de gérer la douleur.
Dans ce paragraphe, non exhaustif, je vais te présenter plusieurs moyens pour gérer ces douleurs.
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La technique du peigne.
La technique du peigne est très intéressante dans la gestion de la douleur de l'accouchement.
Alors, je te parle pas d'avoir un peigne pour tes cheveux 🪮 ! Je te parle d'une réalité dont l'efficacité n'est plus à prouver.
Voici son fonctionnement : tu sers un peigne entre tes mains, les dents orientées vers ta paume dès qu'arrive une contraction. En refermant ta main, les dents du peigne font pression sur ta paume et cela diminue la douleur de la contraction.
Pour quelles raisons ? Car elle associe la distraction et l'acupression.
Il est conseillé de choisir un peigne en bois car le bout des dents est moins pointu et suffisant pour exercer la bonne pression.
Le yoga : mais pas n’importe lequel...
Les bienfaits du yoga prénatal 🧘🏼♀️ sont plus que reconnus en 2025 !
Au-delà de ses avantages en qualité d'activité physique, le yoga prénatal est idéal pour préparer l'accouchement.
Il te permet de réaliser un travail en douceur sur le souffle 🌬️, les postures, d'être moins fatiguée, d'avoir moins mal au dos, d'avoir moins d'anxiété.
Sais-tu que le yoga prénatal encadré par une sage-femme ou un médecin est assimilé à des séances de préparation à l'accouchement et du coup sont remboursées ?
En gros, le yoga prénatal te permet de retrouver le jour J, la respiration et les postures qui te permettent d'atténuer la douleur de l'accouchement.
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La sophrologie.
La sophrologie est d'une grande aide dans la maîtrise de la douleur lors de l'accouchement.
En effet, avec des techniques comme l’autohypnose ou la visualisation et bien d’autres, tu arrives à mieux gérer la douleur.
La sophrologie fait partie des cours de préparation à l’accouchement. Durant ces séances, tu vas pouvoir accepter les changements physiques dûs à la grossesse, tu vas visualiser l’accouchement, tu vas apprendre à te laisser traverser par la douleur grâce à la respiration. Tous ces bienfaits permettent de rendre le jour J beaucoup plus zen ✌🏻, libérer tes angoisses et prendre confiance en toi.
La péridurale.
La péridurale est une anesthésie loco-régionale du bassin suite à l’injection d’un médicament entre deux vertèbres.
Petit point infos :
● une péridurale bien dosée te permet de ne plus sentir les douleurs tout en sentant malgré tout le travail pour faire sortir bébé,
● l’aiguille de la péridurale ne mesure pas 20 cm comme dans ton imagination débordante 🤪 mais seulement 8 cm ( spoiler alerte : elle ne rentre pas toute entière dans ton dos)
● il existe des risques à la péridurale, mais ils sont minimes et la plupart du temps réversibles.
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N’hésite pas à poser toutes tes questions lors de la consultation d’anesthésie, ils sont là pour ça et ils sont les mieux placés pour te répondre. Elle n’est en aucun cas obligatoire, cependant cette consultation préalable d’anesthésie permet d’éviter certains drames et de partager son point de vue.
Vouloir ou non la péridurale est un choix terriblement personnel et qui ne doit être influencé que par soi-même. Y réfléchir à l’avance est un bon début. Se préparer avec d’autres techniques et ne pas en vouloir : c’est OK. Se préparer avec d’autres techniques et en vouloir le jour J : c’est OK. Ton accouchement, tes règles du jeu 👊🏻.
La douleur de l’accouchement : tu gères ?
Personne ne peut dire à l’avance s’il va gérer ou non.
Cependant dans cet article j’ai voulu t’ouvrir les yeux sur les différentes possibilités existantes pour t’aider à gérer la douleur.
Pour un accouchement optimal, il est essentiel d’être préparée, sereine et bien équipée. C’est pourquoi pour être bien équipée, je te propose de lire mon article sur la préparation de la valise de maternité.
Pssst... un cadeau se trouve dans cet article 😉.
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